Como regenerar a cartilagem!

Uma das afecções mais comuns que afetam as cartilagens dos tornozelos, joelhos, pulso, cotovelo e ombros é a artrite, uma doença bastante conhecida atualmente, a qual afeta quase todas as pessoas a partir dos 40 anos, pelo que se faz necessário levar uma dieta adequada para que os tecidos cartilaginosos possam se reconstituir rapidamente.

A cartilagem se regenera de acordo com a alimentação. 

Um dos aminoácidos mais importantes para a rápida reconstituição da cartilagem é a lisina, a qual se encarrega de absorver o cálcio e produzir colágeno para construir novamente o tecido danificado, além de melhorar o aspecto da pele e no fortalecimento dos tendões.

Estudos realizados:

Um estudo realizado pela Universidade de Maryland (UMMC) determinou que a deficiência de lisina pode atrasar o crescimento do tecido danificado, além de afetar a regeneração das células da pele, prejudicando a reconstrução total da área comprometida com algum dano físico.

Desse modo, 12 mg (miligramas) de lisina por cada quilo do peso corporal é o que se deve consumir para ajudar o corpo a reconstituir mais rápido as cartilagens. Os alimentos que contêm um alto nível de lisina são:

 §  os legumes

 §  o bacalhau

 §  as carnes vermelhas

 §  a cerveja

 §  os ovos

 §  a soja

 §  os queijos

 §  os frutos secos

 §  a levedura da cerveja

 §  a gelatina

A vitamina C é muito importante para elevar as defesas do organismo, mas não apenas para isso, também é capaz de manter a produção de colágeno, mantendo o sangue oxigenado e levando-o para todas as artérias, garantindo o fornecimento do sangue para as feridas que precisam ser reparadas.

A grande deficiência de vitamina C pode reduzir a cicatrização instantaneamente, além disso, os seres humanos precisam de mais de 75 mg diários dessa vitamina para sanar continuamente os problemas do corpo.

Os alimentos que contêm a maior quantidade de vitamina C são:

 §  o kiwi;

 §  a laranja;

 §  os morangos;

 §  o limão, etc.