O valor nutritivo do grão de bico!

Saiba por que o grão de bico vale ouro!

O grão-de-bico é um alimento mais rico do que o feijão em muitos aspectos. Entre 20 e 30% da sua constituição é pura proteína. 

Possui muitas fibras, zinco, potássio, ferro, cálcio e magnésio. 
Se for consumido todos os dias, faz ganhar massa muscular, aumenta o bom humor, reduz o nível de colesterol ruim e regula o intestino.

Mas uma das suas qualidades mais famosas é de gerar felicidade: possui mais triptofano do que o feijão, o mesmo aminoácido essencial que faz do chocolate essa bela fonte de bem-estar e redução do stress. 

Por ter ómega 3 e 6, é indicado para prevenir doenças cardiovasculares. E quem tem diabetes ou está lutando contra a obesidade também pode se beneficiar dessa leguminosa.


Tem carboidratos complexos, ou seja, possuem uma metabolização lenta no organismo. Por também ser rico em fibras, proporciona sensação de saciedade e a pessoa só vai sentir fome bem mais tarde! 

Pesquisadores destacam que as sementes do grão-de-bico também acumulam mais fitoestrogênios do que as do feijão - substâncias que têm ação preventiva na osteoporose e de problemas cardiovasculares. Os fitoestrogênios também são usados na reposição hormonal após a menopausa.

SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR!

Comentários

  1. Ótima pedida, nada como associar uma alimentação saudável ao prazer de comer. Muito bom!

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  2. Bom dia a todos.

    Vou experimentar.
    Gostei da idéia e colocarei em pratica.

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